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  葱、姜、绍酒、盐、胡椒粉各适量,

做法

1,

做法

1、山药去皮洗净,切片;鸡蛋磕破,打匀。
  

鲳鱼有益气养血、健脾固肾、补胃、柔筋利骨等功效,适用于消化不良,贫血,筋骨酸痛,四肢麻木,心悸失眠,神疲乏力等症。搭配宜忌:鲳鱼+蚕茧壳可益肾,与鲳鱼搭配一起食用,适用于筋骨酸痛、四肢麻木、心悸失眠等症。
  

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鲳鱼有益气养血、健脾固肾、补胃、柔筋利骨等功效,适用于消化不良,贫血,筋骨酸痛,四肢麻木,心悸失眠,神疲乏力等症。鲳鱼补胃,益血,充精,健脾补肾。

选购方法:专家提示,选购鲳鱼时,以鱼体坚挺、有光泽,鳞片紧贴鱼身,鳃丝清晰明亮,呈紫红色或红色,眼球饱满,角膜透明,肉质致密,手触弹性好者为佳。

食用人群:体质虚弱、脾胃气虚、营养不良等男性患者适宜食用。对慢性疾病,过敏性皮肤病患者不宜食用。专家强调,鲳鱼胆固醇含量较高,所以不宜多吃。

搭配宜忌:鲳鱼+蚕茧壳可益肾,与鲳鱼搭配一起食用,适用于筋骨酸痛、四肢麻木、心悸失眠等症。

益肾食谱:山药鲳鱼汤

材料:鲳鱼500克,淮山药25克,党参20克,熟地15克,当归10克。葱、姜、绍酒、盐、胡椒粉各适量。

做法

1.鲳鱼宰杀,去鳞及内脏,洗净。

2.淮山药、党参、熟地切片,当归切段,葱切段,姜切片。

3.锅置火上,倒入植物油,烧至六成熟时,加入适量清汤,放入鲳鱼,各种药物以及葱、姜、绍酒、盐,煮20分钟即可。

专家指出,其功效有滋阴养血,健脾固肾,安神健脑。

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1.山药羊肉粥

材料

鲜山药200克,羊肉、粳米各150克。

做法

1、先将山药去皮切成小块,羊肉去筋膜切块,备用。

2、将粳米下锅,加水煮之,待米开花时,先下羊肉,煮沸十几分钟后,再下山药,煮至汤稠肉香即可;或加调料食之亦可。

此粥有益气温阳、滋阴养血、健脾补肾、固元抗衰的功效,可作为脾肾两虚的食疗补方。

2.山药炒蛋

材料

鲜山药250克,鸡蛋2只。

做法

1、山药去皮洗净,切片;鸡蛋磕破,打匀。

2、将锅内油加热七成热时,放人生姜丝,煸至香气大出,下山药片,炒至软。

3、将山药拨向一边,将鸡蛋倒入另一边,待结成块,再与山药一并炒匀,放入盐和味精炒拌几下,即可食用。

本品味美可口,健脾开胃,可增加食欲。

3.山药黄瓜粥

材料

怀山药60克,黄瓜150克,糯米50克。

做法

1、先将怀山药加工成细粉。

2、黄瓜洗净,榨汁。

3、糯米加水煮粥,粥将成时,加入山药粉、黄瓜汁,搅拌煮沸后即可食用。   

本品具有滋润皮肤的作用,适宜于美容健身。
  搭配宜忌:鲳鱼+蚕茧壳可益肾,与鲳鱼搭配一起食用,适用于筋骨酸痛、四肢麻木、心悸失眠等症,

做法

1,山药炒蛋

材料

鲜山药250克,鸡蛋2只,

2、将锅内油加热七成热时,放人生姜丝,煸至香气大出,下山药片,炒至软。

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