制成馒头或面条等,红薯4大功效这么吃最营养

  制成馒头或面条等,红薯4大功效这么吃最营养
  

红薯怎么吃才最营养呢?红薯的一般最常见吃法是烤着吃,其实这种吃法并不推荐哦,

抗衰老,不过最为常见的还是煮着吃。
  
制成馒头或面条等,红薯4大功效这么吃最营养
  

红薯怎么吃才最营养呢?红薯的一般最常见吃法是烤着吃,其实这种吃法并不推荐哦。在这里,不仅要为大家介绍红薯的营养价值,还要告诉你,怎样吃红薯才是最营养健康的,快来一起了解了解吧。 红薯的功效 抗癌。有效
  

红薯怎么吃才最营养呢?红薯的一般最常见吃法是烤着吃,其实这种吃法并不推荐哦。在这里,不仅要为大家介绍红薯的营养价值,还要告诉你,怎样吃红薯才是最营养健康的,快来一起了解了解吧。

红薯

红薯的功效

抗癌。有效地抑制结肠癌和乳腺癌的发生。

通便减肥。吃红薯能有效地阻止糖类变为脂肪,有利于减肥、健美。红薯含有大量膳食纤维,在肠道内无法被消化吸收,能刺激肠道,增强蠕动,通便排毒,尤其对老年性便秘有较好的疗效。

提高免疫力。红薯叶有提高免疫力、止血、降糖、解毒、防治夜盲症等保健功能。

抗衰老。抑制黑色素的产生,防止雀斑和老人斑的出现。红著还能抑制肌肤老化,保持肌肤弹性,减缓机体的衰老进程。

红薯怎么吃最有营养?

1、红薯忌生吃

一是忌生吃。南方不少地方时兴生吃红薯。红薯淀粉含量多,生吃的话消化较困难,最好煮熟吃。高温加热还能使可溶性纤维易消化,使其糖链变短,增加红薯甜味。

二是忌单吃。吃红薯时应当配合其他的谷类食物。单吃的话,由于蛋白质含量较低,会导致营养摄入不均衡。所以,传统的将红薯切成块,和大米一起熬成粥其实是更科学的。

食疗养生常识:牢记吃红薯的九个要点才最有营养

2、红薯最好搭配着吃

红薯的吃法多种多样,可以煮、蒸、烤,也可以生吃,还能够加工成粉,制成馒头或面条等。《医林纂要》说生吃红薯“止渴,醒酒,益肺,宁心”,而熟食则可以“益气,充饥”。不过最为常见的还是煮着吃。红薯缺少蛋白质和脂质,因此要搭配蔬菜、水果及蛋白质食物一起吃,才不会营养失衡。

中老年人脾胃虚弱,也许吃不惯红薯芝士汤,那也无妨,多喝点红薯粥,因为它易于消化,保护胃肠,还能促进胃肠运动,使排便更加轻松,还能摆脱便秘的困扰。吃红薯时最好搭配一点咸菜,可有效抑制胃酸。

3、最好午餐吃

红薯最好在午餐这个黄金时段吃。这是因为我们吃完红薯后,其中所含的钙质需要在人体内经过4—5小时进行吸收,而下午的日光照射正好可以促进钙的吸收。

这种情况下,在午餐时吃红薯,钙质可以在晚餐前全部被吸收,不会影响晚餐时其他食物中钙的吸收。
  

红薯怎么吃才最营养呢?红薯的一般最常见吃法是烤着吃,其实这种吃法并不推荐哦,

抗衰老,不过最为常见的还是煮着吃,

通便减肥,红薯淀粉含量多,生吃的话消化较困难,最好煮熟吃,

3、最好午餐吃

红薯最好在午餐这个黄金时段吃。

要预防前列腺癌,吃对西红柿有效预防1种癌

  要预防前列腺癌,吃对西红柿有效预防1种癌
  
要预防前列腺癌,吃对西红柿有效预防1种癌
  

英国《每日邮报》报道,英国一项大规模研究发现,每周吃10份西红柿可使男性前列腺癌危险降低近1/5,研究人员认为,西红柿抗癌的关键原因是其中的抗氧化剂番茄红素,此外,果蔬摄入量达到每天至少5份,也可使男性癌症危险降低24%。
  

英国《每日邮报》报道,英国一项大规模研究发现,每周吃10份西红柿可使男性前列腺癌危险降低近1/5。研究负责人瓦妮莎·厄尔博士表示,要预防前列腺癌,男性还应每天摄入750~1200毫克钙,补充105~200微克硒。
  

英国《每日邮报》报道,英国一项大规模研究发现,每周吃10份西红柿可使男性前列腺癌危险降低近1/5。研究人员认为,西红柿抗癌的关键原因是其中的抗氧化剂番茄红素。

西红柿

来自布里斯托尔大学、剑桥大学和牛津大学的研究人员对万名50~69岁男性的饮食与生活方式进行了研究。结果发现,与不吃或很少吃西红柿的参试者相比,每周至少吃10份西红柿的男性,罹患前列腺癌的危险降低18%。其中,1份相当于150克西红柿、一份西红柿酱比萨或一杯番茄汁。此外,果蔬摄入量达到每天至少5份,也可使男性癌症危险降低24%。研究负责人瓦妮莎·厄尔博士表示,要预防前列腺癌,男性还应每天摄入750~1200毫克钙,补充105~200微克硒。
  

英国《每日邮报》报道,英国一项大规模研究发现,每周吃10份西红柿可使男性前列腺癌危险降低近1/5,研究人员认为,西红柿抗癌的关键原因是其中的抗氧化剂番茄红素,此外,果蔬摄入量达到每天至少5份,也可使男性癌症危险降低24%,研究负责人瓦妮莎·厄尔博士表示,要预防前列腺癌,男性还应每天摄入750~1200毫克钙,补充105~200微克硒,研究人员认为,西红柿抗癌的关键原因是其中的抗氧化剂番茄红素,其中,1份相当于150克西红柿、一份西红柿酱比萨或一杯番茄汁。

他就是那个一头小辫,状元贴过AI海报留过地垄沟:努力要成为他那样

  
他就是那个一头小辫,状元贴过AI海报留过地垄沟:努力要成为他那样
  他就是那个一头小辫,状元贴过AI海报留过地垄沟:努力要成为他那样
  

北京时间6月25日,据CSN报道,在费城76人选择本-西蒙斯为状元秀前后,队史名宿阿伦-艾弗森曾给西蒙斯不少建议,并发推祝贺他加盟,那是一张他留着地垄沟发型的很漂亮的海报,”西蒙斯说,“在我的记忆中,他就是那个一头小辫,留着地垄沟发型,戴着发带的小个子,”。
  

北京时间6月25日,据CSN报道,在费城76人选择本-西蒙斯为状元秀前后,队史名宿阿伦-艾弗森曾给西蒙斯不少建议,并发推祝贺他加盟。而西蒙斯也透露,他儿时曾在卧室里贴有艾弗森的海报。
  

在76人选择西蒙斯为状元秀仅仅数分钟后,艾弗森就发推欢迎西蒙斯驾临费城。而在此前,艾弗森也对在他之后,76人20年来首位状元秀提出了不少宝贵的建议。
  

而艾弗森也曾是西蒙斯的儿时偶像。当被记者问到在他成长过程中,艾弗森给他留下了什么样的记忆时,西蒙斯透露他还是小孩子时,曾在卧室里张贴过艾弗森的海报。
  

“很多人都不知道我的卧室里曾贴有一张AI的海报。那是一张他留着地垄沟发型的很漂亮的海报,”西蒙斯说,“在我的记忆中,他就是那个一头小辫,留着地垄沟发型,戴着发带的小个子。我还记得,我小时候也留过和他一样的地垄沟发型。他是那种我每天不懈努力想成为的球员之一。”
  

而76人总经理布莱恩-科朗吉洛也在选秀后第一时间接受了采访。他表示:“在西蒙斯到来后,我相信76人会迎来质的飞跃,全队上下对他的加盟均感到无比兴奋。”
  

当被问到西蒙斯未来在76人的定位,以及对76人能带来何种影响时,小科朗吉洛表示:“他能让身边的队友变得更好……在我看来,他是一个全面的球员,不仅能给队友创造机会,还是一名得分手,篮板更出色,大部分时间球都会在他手中。”
  

小科朗吉洛透露,第一次看西蒙斯打球,他就感叹说:“上帝啊,这孩子在球场上几乎无所不能。”
  

西蒙斯能在费城复制当年AI的传奇吗?
  

在76人选择西蒙斯为状元秀仅仅数分钟后,艾弗森就发推欢迎西蒙斯驾临费城,我还记得,我小时候也留过和他一样的地垄沟发型,”,

小科朗吉洛透露,第一次看西蒙斯打球,他就感叹说:“上帝啊,这孩子在球场上几乎无所不能。

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  葱、姜、绍酒、盐、胡椒粉各适量,

做法

1,

做法

1、山药去皮洗净,切片;鸡蛋磕破,打匀。
  

鲳鱼有益气养血、健脾固肾、补胃、柔筋利骨等功效,适用于消化不良,贫血,筋骨酸痛,四肢麻木,心悸失眠,神疲乏力等症。搭配宜忌:鲳鱼+蚕茧壳可益肾,与鲳鱼搭配一起食用,适用于筋骨酸痛、四肢麻木、心悸失眠等症。
  

男人常吃这一物可以补肾

鲳鱼有益气养血、健脾固肾、补胃、柔筋利骨等功效,适用于消化不良,贫血,筋骨酸痛,四肢麻木,心悸失眠,神疲乏力等症。鲳鱼补胃,益血,充精,健脾补肾。

选购方法:专家提示,选购鲳鱼时,以鱼体坚挺、有光泽,鳞片紧贴鱼身,鳃丝清晰明亮,呈紫红色或红色,眼球饱满,角膜透明,肉质致密,手触弹性好者为佳。

食用人群:体质虚弱、脾胃气虚、营养不良等男性患者适宜食用。对慢性疾病,过敏性皮肤病患者不宜食用。专家强调,鲳鱼胆固醇含量较高,所以不宜多吃。

搭配宜忌:鲳鱼+蚕茧壳可益肾,与鲳鱼搭配一起食用,适用于筋骨酸痛、四肢麻木、心悸失眠等症。

益肾食谱:山药鲳鱼汤

材料:鲳鱼500克,淮山药25克,党参20克,熟地15克,当归10克。葱、姜、绍酒、盐、胡椒粉各适量。

做法

1.鲳鱼宰杀,去鳞及内脏,洗净。

2.淮山药、党参、熟地切片,当归切段,葱切段,姜切片。

3.锅置火上,倒入植物油,烧至六成熟时,加入适量清汤,放入鲳鱼,各种药物以及葱、姜、绍酒、盐,煮20分钟即可。

专家指出,其功效有滋阴养血,健脾固肾,安神健脑。

男性吃什么补肾

1.山药羊肉粥

材料

鲜山药200克,羊肉、粳米各150克。

做法

1、先将山药去皮切成小块,羊肉去筋膜切块,备用。

2、将粳米下锅,加水煮之,待米开花时,先下羊肉,煮沸十几分钟后,再下山药,煮至汤稠肉香即可;或加调料食之亦可。

此粥有益气温阳、滋阴养血、健脾补肾、固元抗衰的功效,可作为脾肾两虚的食疗补方。

2.山药炒蛋

材料

鲜山药250克,鸡蛋2只。

做法

1、山药去皮洗净,切片;鸡蛋磕破,打匀。

2、将锅内油加热七成热时,放人生姜丝,煸至香气大出,下山药片,炒至软。

3、将山药拨向一边,将鸡蛋倒入另一边,待结成块,再与山药一并炒匀,放入盐和味精炒拌几下,即可食用。

本品味美可口,健脾开胃,可增加食欲。

3.山药黄瓜粥

材料

怀山药60克,黄瓜150克,糯米50克。

做法

1、先将怀山药加工成细粉。

2、黄瓜洗净,榨汁。

3、糯米加水煮粥,粥将成时,加入山药粉、黄瓜汁,搅拌煮沸后即可食用。   

本品具有滋润皮肤的作用,适宜于美容健身。
  搭配宜忌:鲳鱼+蚕茧壳可益肾,与鲳鱼搭配一起食用,适用于筋骨酸痛、四肢麻木、心悸失眠等症,

做法

1,山药炒蛋

材料

鲜山药250克,鸡蛋2只,

2、将锅内油加热七成热时,放人生姜丝,煸至香气大出,下山药片,炒至软。

“魔兽”是亚特兰大人,老鹰尝试加入KD争夺战 备选计划魔兽联手霍福德

  “魔兽”是亚特兰大人,老鹰尝试加入KD争夺战 备选计划魔兽联手霍福德
  

北京时间6月29日消息,来自ESPN记者马克-斯坦恩的报道称,消息灵通人士透露,虽然老鹰队在今夏自由市场的首要工作是续约艾尔-霍福德和肯特-贝兹莫尔,但他们仍会尝试加入凯文-杜兰特争夺战,“魔兽”是亚特兰大人,所以对他来说回家乡打球有极大的诱惑力,

老鹰队之前通过一笔三方交易送走全明星控卫杰夫-蒂格。
  

北京时间6月29日消息,来自ESPN记者马克-斯坦恩的报道称,消息灵通人士透露,虽然老鹰队在今夏自由市场的首要工作是续约艾尔-霍福德和肯特-贝兹莫尔,但他们仍会尝试加入凯文-杜兰特争夺战。
  

消息源称,明知与尼克斯队和湖人队一样希望渺茫,但老鹰队希望说服杜兰特和他的经纪团队,在当地时间7月1日自由市场开启后,双方有一次会面的机会。
  

目前,KD确认将会面的球队一共有6支,分别是雷霆队、勇士队、马刺队、热火队、凯尔特人队,以及快船队。
  
“魔兽”是亚特兰大人,老鹰尝试加入KD争夺战 备选计划魔兽联手霍福德
  

如果无法加入KD争夺战,老鹰队也有备选方案,那就是考虑追求德怀特-霍华德。“魔兽”是亚特兰大人,所以对他来说回家乡打球有极大的诱惑力。据悉,老鹰队想寻求霍华德联手霍福德的机会。
  

在此之前,霍华德已决定不执行下赛季价值2320万美元的球员选项,试水自由市常问题是,魔兽团队正寻求一份起始年薪达到3000万美元的顶薪长约。对老鹰队来说,薪金或成为双方的最大障碍。
  

另一方面,老鹰队在续约霍福德方面也面临挑战。有消息指出,能力全面的霍福德已吸引了多支球队的注意力,包括湖人队、火箭队、凯尔特人队、魔术队、奇才队和篮队。
  

老鹰队之前通过一笔三方交易送走全明星控卫杰夫-蒂格。今夏,作为球队的主帅兼篮球事务总裁,迈克-布登霍尔泽会非常忙碌。
  

北京时间6月29日消息,来自ESPN记者马克-斯坦恩的报道称,消息灵通人士透露,虽然老鹰队在今夏自由市场的首要工作是续约艾尔-霍福德和肯特-贝兹莫尔,但他们仍会尝试加入凯文-杜兰特争夺战,“魔兽”是亚特兰大人,所以对他来说回家乡打球有极大的诱惑力,

老鹰队之前通过一笔三方交易送走全明星控卫杰夫-蒂格,

目前,KD确认将会面的球队一共有6支,分别是雷霆队、勇士队、马刺队、热火队、凯尔特人队,以及快船队,

在此之前,霍华德已决定不执行下赛季价值2320万美元的球员选项,试水自由市常问题是,魔兽团队正寻求一份起始年薪达到3000万美元的顶薪长约,有消息指出,能力全面的霍福德已吸引了多支球队的注意力,包括湖人队、火箭队、凯尔特人队、魔术队、奇才队和篮队。

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首先,从合同的角度来看,这笔交易雷霆是非常赚的,

当然,这笔交易也存在着风险,

交易过后,魔术想要打小个阵容的可能性就变得更低了。
  

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  这两人的交易能留住杜兰特吗?
  

北京时间6月24日,选秀日当天,雷霆与魔术做出一笔交易,他们送出塞尔吉-伊巴卡,换来了维克多-奥拉迪波、厄尔森-伊尔亚索瓦和今年的11号秀多曼塔斯-萨博尼斯。这笔交易对于双方来说意味几何?我们不妨来给双方做一个打分与分析。
  
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不出意外,这将是最近的NBA做出的一笔最精彩的交易了。为什么这么说?
  

首先,从合同的角度来看,这笔交易雷霆是非常赚的。伊巴卡和奥拉迪波的合同都到了最后一年,但是奥拉迪波的合同少了600万美元还多。而且,如果雷霆裁掉伊尔亚索瓦,同时放弃韦特斯,那么他们就可以空出一个大约中产左右的薪金空间,届时,如果凯文-杜兰特选择离开,那么他们依旧有足够的空间来追逐球员以弥补杜兰特离开所带来的损失。
  

想想西部决赛,雷霆险些就淘汰勇士的,最让当时的卫冕冠军害怕的阵容,就是他们杜兰特打四号位的小个阵容。然后再想想,将当时他们那个阵容,把迪昂-维特斯换成奥拉迪波,这套阵容有多大威胁性?
  

相比于韦特斯,奥拉迪波显然是更好的防守者,而且他的持球进攻能力也强上一个档次,也就是说,这笔交易,给雷霆的侧翼提供了罗伯森之外的又一个可靠的防守点,和进攻端的组织点。
  

也许,下个赛季,而雷霆可能会排出一套小个阵容,甚至可以说是超级小个阵容。奥拉迪波顶替伊巴卡进入首发,把罗伯森向上摇摆到大前锋的位置——而且,出现在四号位的位置上,这样,他不擅投射的短板就可以在一定程度上被掩盖住了。
  

相比于伊巴卡,奥拉迪波的可控性更强,他将在明年成为受限制的自由球员,而伊巴卡,他可能在明年以完全自由身离开。另外,萨博尼斯也是一个技术娴熟的大个子,他可以马上进入轮换阵容,让雷霆在大球与小球的切换之间会遭到更多的选择。
  

当然,这笔交易也存在着风险。伊巴卡是雷霆在西决中取得成功的重要因素,在对阵勇士的死亡五小时,他的存在给了雷霆一个更快,射程更远的五号位的选择。虽然奥拉迪波是一个防守端可靠的点,但是他并不是一个很好的定点投手。根据NBA官的技术统计,他上赛季定点投篮的命中率只有%,几乎与伊巴卡等同,甚至还不如韦特斯的%。
  

魔术现任的总经理罗伯-亨尼根是出自雷霆的,他来到雷霆就是现在雷霆总经理萨姆-普莱斯蒂雇佣的。所以这笔交易雷霆应该也是很愿意跟魔术做,因为双方都看到了这是一个双赢的局面。魔术虽然也有收获,但是显然不如雷霆。
  

伊巴卡虽然比奥拉迪波薪水更高而且年龄更大,但是对于连续四年乐透区的魔术来说,这是可以接受的,对于他是否一定适合魔术,现在还没办法确定,而且对于他们来说,也许阿隆-戈登才是应该大力培养的年轻人,而他最适合的位置就是四号位。
  

也许,魔术认为他们二人可以搭档出现在锋线上,戈登去防守侧翼,而伊巴卡坐镇四号位并且提供一定的空间。不过,还有一种搭配的可能是伊巴卡打中锋戈登打大前,这样的搭配会给魔术进攻端提供更多的投射能力,防守端也让他们的阵容有更好的运动能力。
  

交易过后,魔术想要打小个阵容的可能性就变得更低了。如果他们非要尝试小个阵容,那么久必须要在侧翼找到更多的可用人眩这里除非他们能将马里奥-赫祖加开发出来。当然,进行交易也是一个可以的选择。
  

不出意外,这将是最近的NBA做出的一笔最精彩的交易了,

也许,下个赛季,而雷霆可能会排出一套小个阵容,甚至可以说是超级小个阵容,另外,萨博尼斯也是一个技术娴熟的大个子,他可以马上进入轮换阵容,让雷霆在大球与小球的切换之间会遭到更多的选择,

伊巴卡虽然比奥拉迪波薪水更高而且年龄更大,但是对于连续四年乐透区的魔术来说,这是可以接受的,对于他是否一定适合魔术,现在还没办法确定,而且对于他们来说,也许阿隆-戈登才是应该大力培养的年轻人,而他最适合的位置就是四号位。